Olivier ClaessensSur un ultra, tu poses le pied des dizaines de milliers de fois. Une chaussure qui te plaît sur 20 km peut devenir un supplice au km 80. Le bon modèle n'est pas le plus léger ni le plus cher : c'est celui que tu oublies.
Ce comparatif est fondé sur les tests publiés (iRunFar, Journal du Trail, Le Comparatif du Trail, RoadTrailRun, Tonton Outdoor, i-Run) et sur quelques études. Je n'ai pas testé ces modèles. Les avis sont attribués aux sites qui les ont donnés.
Je cours en Hoka Speedgoat.
01Les critères
Le Journal du Trail résume bien les priorités pour l'ultra : confort, accroche et protection. L'amorti passe après le confort. Tonton Outdoor va plus loin : ne choisis jamais une chaussure d'ultra sur sa fiche technique. Essaie-la, plie-la, cours avec.
Sur 100 km et plus, un amorti généreux aide à encaisser les heures. Mais trop mou, il peut manquer de stabilité dans les dévers. Dans le comparatif, les hauteurs connues vont de 33 à 44 mm au talon.
La différence de hauteur entre talon et avant-pied. Dans la sélection : de 0 mm (Altra) à 8 mm (Hoka Mafate 5). Si tu changes beaucoup de drop, fais-le progressivement, à l'entraînement.
Gomme Vibram Megagrip sur les Hoka et la Saucony du comparatif. Crampons de 4 à 5 mm : polyvalents. Pour la boue, les tests orientent vers des crampons plus profonds (Salomon Speedcross, Inov-8).
Pare-pierres, tige solide, semelle épaisse : sur terrain alpin, tes orteils et ta voûte plantaire te diront merci en fin de course.
Variable selon la gomme. RoadTrailRun a vu les crampons de la Salomon S/Lab Ultra Glide 2 s'user nettement vers 110 km. À vérifier avant d'aligner les sorties longues.
De 257 à 332 g dans la sélection. Quelques dizaines de grammes comptent moins que le confort et la protection sur un ultra.
02Largeur et pied qui gonfle
On entend souvent que « le pied gonfle toujours en ultra ». La réalité est plus nuancée. Une étude suisse a mesuré le volume des pieds de 76 coureurs avant et après les 100 km de Bienne.
des coureurs avaient un pied plus volumineux à l'arrivée
avaient au contraire un pied plus petit (38 sur 76)
lien entre la quantité bue et l'augmentation du volume du pied
Les auteurs relient ce gonflement à un excès de boisson, surtout chez les coureurs les plus lents. Autrement dit, la largeur de ta chaussure ne remplace pas une hydratation adaptée. Mais un chaussant tolérant à l'avant reste précieux après des heures de course et de descente.
Pied large ? Regarde les versions « Wide » (la Speedgoat 7 en a une), les Altra et Topo à l'avant-pied large, ou les modèles notés « fit large » par Le Comparatif du Trail. Essaie toujours avec tes chaussettes de course.
03Plaque carbone : ce qu'on sait
Sur route, l'effet est bien documenté. Une méta-analyse de 2026 (14 essais, 271 coureurs) trouve environ 2,6 à 2,9 % d'économie d'énergie avec une chaussure à plaque carbone, surtout sur tapis et à plat.
En trail, c'est une autre histoire. Une étude publiée en 2025 dans Footwear Science a comparé la même chaussure avec et sans plaque chez 12 traileurs amateurs.
À plat
À environ 11,6 km/h : aucune différence de dépense d'énergie. Sur terrain instable : pas de gain de stabilité mesuré.
En montée
À 10 % de pente et environ 7,8 km/h : environ 2 % d'énergie en plus avec la plaque.
Prudence : l'échantillon est petit, et les deux auteurs travaillent chez Salomon. D'autres travaux, cités par iRunFar, montrent que la plaque n'aide qu'à allure rapide, à partir de 14 à 16 km/h environ. Une allure rarement tenue sur un ultra de montagne.
Aucune preuve aujourd'hui qu'une plaque carbone fasse gagner du temps sur un ultra lent et vallonné. Si tu aimes la sensation d'une Tecton X, pourquoi pas. Mais ne paie pas la plaque en pensant acheter des minutes.
04Le comparatif
Huit modèles 2025-2026 qui reviennent dans les sélections ultra. Prix publics indicatifs en euros relevés en octobre 2026 chez des revendeurs et médias européens. Poids d'une chaussure, taille homme 42 à 42,5 environ, selon la source. Les promotions font souvent baisser ces prix.
05Le poids en un coup d'œil
Poids d'une chaussure, en grammes. Le filtre du comparatif met en avant les modèles sélectionnés.
Poids issus de sources différentes (fabricant, iRunFar en US 9, i-Run en 42) : écart possible de quelques grammes.
06Le verdict
Hoka Speedgoat 7
« Meilleure chaussure amortie » pour iRunFar, polyvalente sur longue distance avec une bonne accroche Vibram. Souvent trouvée sous son prix public. C'est aussi celle avec laquelle je cours.
Hoka Tecton X 4
Le choix « ultramarathon » d'iRunFar : légère, stable, bonne accroche. Mais 250 €, et rien ne prouve que sa plaque carbone t'aide sur un ultra lent.
Brooks Caldera 8
4,25 sur 5 au Journal du Trail pour 150 €. Confortable, très amortie, stable. À éviter sur le très technique et dans la boue.
Saucony Xodus Ultra 4 ou Hoka Mafate 5
La Xodus pour la souplesse et le chaussant tolérant (4 sur 5 au Journal du Trail). La Mafate pour la protection maximale et l'accroche, au prix de 332 g.
Altra Lone Peak 9
Avant-pied large et bon maintien selon iRunFar. Pour plus d'amorti, la gamme Olympus. Transition progressive si tu viens d'un drop classique.
La Sportiva Prodigio Pro
Agile, protectrice, excellente semelle selon iRunFar. Taille petit et tige un peu rigide sur les très longs ultras : essaie-la avant.
Et pour les descentes, la chaussure ne fait pas tout : technique, regard et renforcement comptent autant. Tout est dans le guide de la descente.
Celle que tu oublies
Confort + accroche + protection = ultra
Reçois le prochain test matériel dans le carnet de route.
- iRunFar, 2026 : meilleures chaussures de trail (Speedgoat 7, Tecton X 4, Prodigio Pro, Lone Peak 9…).
- iRunFar : Jaboulay et Giandolini, 2025, Footwear Science, plaque carbone en montée et terrain instable.
- Mountain Tactical Institute : méta-analyse Kobayashi et al., 2026, Frontiers in Sports and Active Living (route) et étude trail.
- Cejka et al., 2012, Journal of the International Society of Sports Nutrition : volume des pieds sur 100 km.
- Journal du Trail, 2026 : meilleures chaussures pour l'ultra.
- Journal du Trail, 2025 : test de la Saucony Xodus Ultra 4.
- Journal du Trail : fiche et test de la Brooks Caldera 8.
- Le Comparatif du Trail, 2026 : sélection ultra, poids, drop, chaussant et prix en euros.
- Tonton Outdoor, 2026 : meilleures chaussures d'ultra-trail.
- Tonton Outdoor : fiche Hoka Tecton X 4.
- i-Run : fiche Hoka Speedgoat 7.
- RoadTrailRun, 2026 : test de la Salomon S/Lab Ultra Glide 2.